属马之人，在健康运势方面有其独特之处，且有不少注意事项需加以留意。

饮食调理：

属马人日常饮食应注重营养均衡，多摄入新鲜蔬果，它们富含维生素与膳食纤维，能助力肠道蠕动，预防便秘等消化问题，每日可吃一份色彩丰富的蔬菜沙拉，搭配苹果、橙子等水果，适量摄入优质蛋白，像瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体机能与肌肉力量，但需注意避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防引发肠胃不适，像辣椒、油炸食品就应尽量少吃，尤其在夏季，以免加重身体燥热，影响健康。

运动养生：

运动对于属马人的身体健康至关重要，适合他们的运动方式多样，如慢跑，每周进行 3 - 4 次，每次 30 分钟左右，能增强心肺功能，提升耐力，瑜伽也是不错的选择，它可帮助放松身心，增强身体柔韧性与平衡力，每周练习 2 - 3 次为宜，不过，运动要循序渐进，避免一开始就进行高强度运动，运动前做好热身，运动后做好拉伸，防止肌肉拉伤等运动损伤。

情绪管理：

属马人性格较为奔放热情，但也易因情绪波动影响健康，在生活中要学会调节情绪，当遇到压力或烦心事时，可通过听音乐、阅读、与朋友倾诉等方式舒缓情绪，每天花 30 分钟听舒缓的古典音乐，能让紧张的神经得到放松，长期处于焦虑、愤怒等不良情绪中，可能会导致内分泌失调，进而影响睡眠质量与身体免疫力，所以保持积极乐观的心态是维持健康的关键。

作息规律：

规律的作息对属马人的健康有着深远影响，应早睡早起，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，夜晚是身体各器官修复排毒的时间，若经常熬夜，会使身体负担加重，容易出现黑眼圈、精神不振等问题，长期熬夜可能导致肝脏功能受损，影响身体的代谢与解毒能力，养成午休的习惯也有益健康，哪怕只是小憩 15 - 20 分钟，也能让下午精力充沛，提高工作效率，对身体的恢复起到积极作用。