属马人通常充满活力和热情，他们热爱运动，这无疑是长寿的一个重要因素，无论是跑步、游泳还是瑜伽，定期的体育活动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢，从而延缓衰老过程，运动还能释放内啡肽，让人感到快乐和满足，这对心理健康同样有益。

饮食方面，属马人往往偏好新鲜、天然的食物，他们倾向于选择蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多的加工食品和高糖食品，这样的饮食习惯有助于维持健康的体重，预防慢性疾病如心脏病、糖尿病等，适量的水分摄入也是保持身体机能正常运作的关键。

在精神层面，属马人乐观开朗的性格对长寿也有积极影响，他们面对困难时能够保持积极的态度，这种心态有助于减少压力和焦虑，而这些负面情绪是导致许多健康问题的根源，通过冥想、深呼吸或其他放松技巧，属马人能够有效地管理自己的情绪，保持内心的平静。

社交活动也是属马人长寿秘诀的一部分，他们喜欢与人交流，拥有广泛的社交网络，良好的人际关系可以提高生活满意度，增强归属感和社会支持，这些都是促进健康和长寿的重要因素，通过参与社区活动或与家人朋友共度时光，属马人能够享受到人际互动带来的乐趣和益处。

充足的睡眠对于属马人的长寿同样至关重要，良好的睡眠质量可以帮助身体恢复和修复，提高免疫力，减少患病的风险，属马人通常会确保自己有足够的休息时间，避免过度劳累，这样可以让身体得到充分的放松和恢复。